É fácil que, em viagem, o exercício fique de lado: muitas horas sentado a conduzir, rotinas quebradas e pouco espaço. Mas viajar de autocaravana pode ser, pelo contrário, uma ótima oportunidade para se manter ativo, porque tem a natureza à porta. Com pouco material e alguma constância, cuida de si tão bem ou melhor do que em casa. Aqui ficam as ideias.
Aproveite o ambiente: o mundo é o seu ginásio
A maior vantagem da viagem: acorda em sítios incríveis para se mexer. Caminhadas (ver caminhadas), bicicleta (ver cicloturismo), nadar, correr na praia ou na montanha, kayak (ver kayak)... o exercício torna-se parte da viagem, não uma obrigação. Faça do movimento uma forma de descobrir cada lugar.
Rotinas com (quase) nenhum material
Para os dias sem atividade ao ar livre planeada, pode treinar com pouco ou nada:
- Peso corporal: agachamentos, flexões, pranchas, avanços... não precisa de nada.
- Material mínimo e compacto: um tapete, umas bandas elásticas (ocupam quase nada e dão muito jogo), uma corda de saltar.
- Ioga e alongamentos: ideais para descarregar as costas depois de conduzir e para o pouco espaço; um tapete e está pronto.
A ioga, perfeita para a camper
A ioga encaixa maravilhosamente com a vida camper: precisa de pouco espaço e nenhum material, relaxa, melhora a flexibilidade e descarrega a tensão das horas ao volante (ver postura e costas). Praticá-la ao amanhecer em frente a uma bela paisagem é dos melhores momentos da viagem.
Conselhos para não desistir
- Faça disso uma rotina: um bocadinho de manhã, antes de começar o dia.
- Aproveite as paragens: alongue-se e mexa-se nas pausas de condução.
- Hidrate-se e coma bem (ver comer saudável).
- Desfrute: se o vive como parte da viagem, e não como obrigação, não vai desistir.
Em resumo
Manter-se em forma em viagem é fácil aproveitando o ambiente (caminhadas, bicicleta, nadar) e rotinas quase sem material (peso corporal, bandas, ioga). O passo a dar hoje: transforme o movimento em parte da viagem (um passeio a pé ou de bicicleta todos os dias) e guarde um tapete e umas bandas para treinar ou fazer ioga onde estiver; sentir-se-á melhor e descarregará as costas da condução. Combine-o com comer saudável.