Il est facile qu'en voyage, l'exercice passe à la trappe : de longues heures assis à conduire, des routines bousculées et peu d'espace. Mais voyager en camping-car peut, au contraire, être une formidable occasion de rester actif, car la nature est à votre porte. Avec peu de matériel et un peu de constance, vous prenez soin de vous aussi bien, voire mieux, qu'à la maison. Voici quelques idées.
Profitez de votre environnement : le monde est votre salle de sport
Le plus grand avantage du voyage : vous vous réveillez dans des endroits incroyables pour bouger. Randonnée (voir randonnée), vélo (voir cyclotourisme), natation, course sur la plage ou en montagne, kayak (voir kayak)... l'exercice devient une partie du voyage, pas une obligation. Faites du mouvement une façon de découvrir chaque lieu.
Des routines avec (presque) aucun matériel
Pour les jours sans activité de plein air prévue, vous pouvez vous entraîner avec peu ou rien du tout :
- Poids du corps : squats, pompes, gainage, fentes... vous n'avez besoin de rien.
- Matériel minimal et compact : un tapis, des élastiques (n'occupent presque rien et offrent beaucoup de possibilités), une corde à sauter.
- Yoga et étirements : idéal pour soulager le dos après la conduite et pour les petits espaces ; un tapis suffit.
Le yoga, parfait pour le camping-car
Le yoga s'accorde à merveille avec la vie en camping-car : il demande peu d'espace et aucun matériel, il détend, améliore la souplesse et soulage la tension des heures au volant (voir posture et dos). Le pratiquer à l'aube face à un beau paysage est l'un des meilleurs moments du voyage.
Conseils pour ne pas abandonner
- Faites-en une routine : un moment le matin, avant de commencer la journée.
- Profitez des arrêts : étirez-vous et bougez pendant les pauses de conduite.
- Hydratez-vous et mangez bien (voir bien manger).
- Faites-en un plaisir : si vous le vivez comme faisant partie du voyage, et non comme une obligation, vous ne l'abandonnerez pas.
En résumé
Rester en forme en voyage est facile en profitant de son environnement (randonnée, vélo, natation) et de routines quasiment sans matériel (poids du corps, élastiques, yoga). L'action à mener aujourd'hui : faites du mouvement une partie du voyage (une balade à pied ou à vélo chaque jour) et gardez un tapis et des élastiques pour vous entraîner ou faire du yoga où que vous soyez ; vous vous sentirez mieux et soulagerez votre dos de la conduite. Combinez cela avec bien manger.