Es passiert leicht, dass auf Reisen der Sport auf der Strecke bleibt: viele Stunden sitzend am Steuer, unterbrochene Routinen und wenig Platz. Doch mit dem Wohnmobil zu reisen kann im Gegenteil eine großartige Gelegenheit sein, aktiv zu bleiben, denn die Natur liegt direkt vor der Tür. Mit wenig Ausrüstung und etwas Beständigkeit kümmerst du dich genauso gut oder besser um dich als zu Hause. Hier ein paar Ideen.
Nutze die Umgebung: die Welt ist dein Fitnessstudio
Der größte Vorteil des Reisens: Du wachst an unglaublichen Orten auf, um dich zu bewegen. Wandern (siehe Wandern), Radfahren (siehe Radtourismus), Schwimmen, Laufen am Strand oder in den Bergen, Kajakfahren (siehe Kajak)... Sport wird Teil der Reise, keine Pflicht. Mach Bewegung zu einer Art, jeden Ort zu entdecken.
Routinen mit (fast) keiner Ausrüstung
An Tagen ohne geplante Outdoor-Aktivität kannst du mit wenig oder gar nichts trainieren:
- Eigengewichtsübungen: Kniebeugen, Liegestütze, Planks, Ausfallschritte... du brauchst nichts.
- Minimale, kompakte Ausrüstung: eine Matte, ein paar Widerstandsbänder (nehmen kaum Platz weg und bieten viel Abwechslung), ein Springseil.
- Yoga und Dehnübungen: ideal, um den Rücken nach dem Fahren zu entlasten und für wenig Platz; eine Matte genügt.
Yoga: perfekt fürs Camperleben
Yoga passt hervorragend zum Camperleben: Es braucht wenig Platz und keine Ausrüstung, entspannt, verbessert die Flexibilität und löst die Spannung der Stunden am Steuer (siehe Haltung und Rücken). Es bei Sonnenaufgang vor einer schönen Landschaft zu praktizieren, ist einer der schönsten Momente der Reise.
Tipps, um nicht aufzugeben
- Mach es zur Routine: ein kurzes Programm morgens, bevor der Tag beginnt.
- Nutze die Stopps: Dehn dich und beweg dich während der Fahrpausen.
- Trink genug und iss gut (siehe gesund essen).
- Genieße es: Wenn du es als Teil der Reise erlebst und nicht als Pflicht, wirst du nicht aufgeben.
Zusammenfassend
Unterwegs fit zu bleiben ist leicht, indem man die Umgebung nutzt (Wandern, Radfahren, Schwimmen) und auf Routinen mit kaum Ausrüstung setzt (Eigengewicht, Bänder, Yoga). Der nächste Schritt für heute: Mach Bewegung zu einem Teil der Reise (ein täglicher Spaziergang oder eine Radtour) und pack eine Matte und ein paar Widerstandsbänder ein, um zu trainieren oder Yoga zu machen, wo auch immer du bist; du wirst dich besser fühlen und deinen Rücken vom Fahren entlasten. Kombiniere es mit gesund essen.